BAYT HOME مجلة تختص بشؤون البيت والمرأة الليبية.
Related Articles
تغذية الأطفال
توضح أخصائية التغذية العلاجية خيرية بشارة أهم الأطعمة التي بإمكانك تقديمها لطفلك عند بدأه في تناول الطعام.
الأسئلة الأكتر شيوعاً التي تدور في رأس الأمهات:
1. متى أقدم الطعام لطفلي؟
2. ما الأطعمة التي بإمكاني تقديمها لطفلي؟
سوف أُجيب أولاً على السؤال الأول متى أقدم الطعام لطفلي؟
يفضل تقديم الطعام لطفلك من عمر 6 أشهر، ولا يفضل تقديمه قبل عمر 4 أشهر.
هناك بعض العوامل التي تساعدك على معرفة إذا كان طفلك مستعد لاستقبال الطعام مثل:
• عندما يصبح قادراً على الجلوس لوحده أو باستناده على شيء.
• عندن
• ما يكون قادراً على التحكم في الرأس و الرقبة.
• عند فتح فمه عند تقديم الطعام له.
• عندما يبدأ في وضع الأشياء في فمه.
سأُجيب ثانياً على السؤال الثاني ما الأطعمة التي بإمكاني تقديمها لطفلي؟
في عمر ال 6 أشهر يمكنك تقديم الخضروات مثل الجزر و البطاطا و الكوسة و اليقطين، الحبوب مثل الأرز و الشوفان، و الفواكه مثل الموز و الكمثرى و التفاح و الأفوكادو و اللحوم البيضاء مثل الدجاج و السمك. (يقدم الطعام للطفل مرحي في هذا العمر).
كمية الطعام التي يحتاجها الطفل يومياً في عمر 6-7 أشهر:
• الرضاعة 4-6 مرات يومياً (رضاعة طبيعية أو حليب صناعي).
• 2-3 ملاعق من الفواكه و تزداد تدريجياً إلى 4-8 ملاعق.
• 2-3 ملاعق من الخضروات و تزداد تدريجياً إلى 4-8 ملاعق.
• 1-2 ملعقة من الحبوب و تزداد تدريجياً إلى 2-4 ملاعق.
• 1-2 ملعقة من مصادر البروتين و تزداد تدريجياً إلى 2-4 ملاعق.
في عمر ال 8 أشهر نفس الأطعمة السابقة و لكن يمكنك إضافة الزبادي السادة و القرنبيط و البروكلي و اللحوم الحمراء و البقوليات و الحبوب الغنية بالحديد مثل الشعير و الشوفان و المكرونة المطبوخة جيداً. (يقدم الطعام للطفل مكعبات صغيرة في هذا العمر).
كمية الطعام التي يحتاجها الطفل يومياً في عمر 8 أشهر:
• الرضاعة 3-4 مرات يومياً (رضاعة طبيعية أو حليب صناعي).
• ½ إلى ¾ كوب من الفواكه.
• ½ إلى ¾ كوب من الخضروات.
• ¼ إلى ½ كوب من الحبوب.
• ¼ إلى ½ كوب من مصادر البروتين.
في عمر ال10 أشهر يمكنك إضافة السبانخ و صفار البيض.
كمية الطعام التي يحتاجها الطفل يومياً في عمر 10 أشهر:
• الرضاعة 3-4 مرات يومياً (رضاعة طبيعية أو حليب صناعي).
• ½ إلى كوب من الفواكه.
• ½ إلى كوب من الخضروات.
• ½ كوب من الحبوب المدعمة الخاصة بالأطفال و ½ كوب من النشويات مثل البطاطا و الأرز و المكرونة.
• ½ كوب من مصادر البروتين.
أما الأطعمة التي لا يفضل إدخالها قبل عمر السنة هي العسل و الملح و السكر و البيض (بياض البيض) و حليب الأبقار و البصل و الثوم و الليمون و الفواكه الحمضية.
